Диагностика

Самодиагностика

Вас ждет три тестирования:

1. Самодиагностика по фото
2. Самодиагностика ощущения тела
3. Диагностика дыхания или подвижности грудной клетки

Приветствие (рекомендую, досмотреть до конца)

1. Визуальная диагностика

Сделай фотографии, согласно инструкции в видео
Постарайся запомнить положение камеры и место, на котором ты стояла

Лучше делать фото в нижнем белье, ну или купальнике

Посмотри видео о том, как делать самодиагностику
Вопросы присылай в чат

Фото можно отправить мне в личные сообщения

2. Диагностика ощущения тела
Сначала вместе со мной выполни все, что я говорю на видео
Постарайся запомнить ощущения в теле
Затем заполни форму

Заполни форму
Она находится по ссылке

3. Тест на дыхание или подвижность грудного отдела
С помощью данного теста мы определим, подвижность грудного отдела

Понадобится сантиметровая лента
или
пояс и линейка

Результаты теста

1. До 4 см - красная зона. Стоит обратить внимание на подвижность грудной клетки. Показатель очень маленький.
2. От 4 см до 8 см - желтая зона. Средний показатель.
3. От 8 см - зелёная зона. Отличный показатель.

Если вы находитесь в красной и жёлтой зоне, то необходимо работать над эффективностью дыхания и мобильностью грудной клетки.

Для красной и желтой зон характерно:
- напряжение верха тела (шея, грудные мышцы)
- задранные или сутулые плечи
- не включение кора и ягодиц