Двигательная диагностика

Двигательная и визуальная диагностика

Ниже вы найдете тесты, которые необходимо выполнить, сделать видео и фото, а затем отправить нам. В течении недели каждый получит индивидуальные рекомендации и разбор диагностики.

Это поможет разобраться в дисбалансах тела (выпирающий живот, дряблые ягодицы, забиваются какие-то другие части тела во время силовых на определенную группу мышц), а также болях, вызванных нарушением осанки.

С помощью диагностики расставим акценты на тренировках, чтобы эффективно и безопасно тренироваться.

Визуальная диагностика

Сделай 4 фотографии, согласно инструкции в видео
Постарайся запомнить положение камеры и место, на котором ты стояла

Лучше делать фото в нижнем белье, ну или купальнике)
И если фото ДО делаете не с утра и не натощак, то фото после делаем в это же время!

Тест №1
С помощью данного теста мы определим подвижность позвоночник, выясним есть ли боли в спине и почему

Тест №2

Сними свои приседания на видео с трех сторон, согласно инструкции из видео ниже, и отправь нам

Тест №3
С помощью данного теста мы определим есть ли у тебя укорочение по задней поверхности бедра

Тест №4
С помощью данного теста мы определим работу ягодичных, подвижность тазобедренного и спины

Тест №5
С помощью данного теста мы определим, что именно вызывает сутулость

Тест №6
С помощью данного теста мы определим, есть ли укорочение по передней поверхности бедра и сможем определиться, что добавлять в тренировки индивидуально каждому.

Видео снимать не надо, нужно описать словами.

Тест №7
Данный тест помогает определить, работают ли мышцы живота

Тест №8
Данный тест про погружение в себя и исследование дыхания.
Нарушенное дыхание - это основной признак неправильной (плохой) осанки.

Тест №9
Завершающий тест, с помощью которого определим стабильность лопаток, работу пресса и ягодиц