Женское
здоровье

Интенсив

Старт: сразу после оплаты

Улучшить женское здоровье

Длительность: 4 недели

Подтянуть живот

Подготовить тело к сильным физическим нагрузкам

Данный интенсив для вас, если

Вы мечтаете о плоском животе

Просто качать пресс вам не помогает

Есть проблемы с мышцами таза

Мучаетесь от недержания мочи

Есть боли во время менструаций и половом контакте

Есть попадания воздуха во время перевернутых поз

Нет ощущения вдоха полной грудью

Занимаетесь в зале и хотите лучше понимать работу мышц таза и живота

У вас сутулость

Не получаете удовольствия от тренировок

что говорят девушки, кто уже прошел интенсив?

кликните по плашкам, чтобы открылся отзыв

программа
интенсива

Дыхание

Будем учиться дыханию: согласовывать работу диафрагм (грудная и тазовая). Работать с мышцами таза мы будем через дыхание

Работать с грудным отделом, делать его подвижным, чтобы дать свободу для дыхания

1 этап

Мобильность

На работу мышц таза и живота влияет то, в каком состоянии находятся тазобедренные суставы, грудной отдел и позвоночник

Поэтому мы будем работать с подвижностью этих зон

2 этап

Мышцы таза и живота

Будем учиться активации мышц живота, работать с тем, чтобы в упражнениях не появлялся домик и не происходило вытуживания мышц таза

Я уверена, что пресс вы так еще не качали

3 этап

Усложнение

На этом этапе будем работать со всем телом, нагрузку будем увеличивать постепенно

Научимся в любых упражнениях правильно включать мышцы живота и таза, чтобы не провоцировать опущение

4 этап

преимущества
интенсива

над другими курсами

Короткие тренировки до 30 минут

Все тренировки в записи, занимайтесь в любое время

Проверка техники выполнения упражнений от тренера

После интенсива есть возможность вступить в онлайн-клуб и продолжить тренировки повышенной сложности

тарифы

Еще больше отзывов

результаты участниц

Ответы на вопросы