Женское
здоровье

программа восстановления

Старт: 24 августа

Улучшить женское здоровье

Длительность: 6 недель

Подтянуть живот

Восстановить мышцы тазового дна

Данная программа для вас, если

Вы мечтаете о плоском животе

Просто качать пресс вам не помогает

Есть проблемы с мышцами таза

Мучаетесь от недержания мочи

Есть боли во время менструаций и половом контакте

Есть попадания воздуха во время перевернутых поз

Есть диастаз и нет контроля мышц

Занимаетесь в зале и хотите лучше понимать работу мышц таза и живота

Вы после родов

Не получаете удовольствия от тренировок

что говорят девушки, кто уже прошел интенсив?

кликните по плашкам, чтобы открылся отзыв

программа

Дыхание

Будем учиться дыханию: согласовывать работу диафрагм (грудная и тазовая)

Это поможет подготовить мышцы таза и живота к дальнейшей нагрузке

1 этап

Мобильность и осанка

На работу мышц таза и живота влияет то, в каком состоянии находятся тазобедренные суставы, грудной отдел и позвоночник

Поэтому мы будем работать с подвижностью этих зон и улучшать осанку

2 этап

Мышцы таза и живота

Будем учиться активации мышц живота, работать с тем, чтобы в упражнениях не появлялся домик и не происходило вытуживания мышц таза

Безопасный и эффективный алгоритм

3 этап

Усложнение

На этом этапе будем работать со всем телом, нагрузку будем увеличивать постепенно

Научимся в любых упражнениях правильно включать мышцы живота и таза, чтобы не провоцировать опущение и другие проблемы

4 этап

преимущества
программы восстановления

над другими курсами

Короткие тренировки до 30 минут

Все тренировки в записи на удобной платформе

Проверка техники выполнения упражнений от тренера

Понятный и безопасный алгоритм восстановления женского здоровья

тарифы

Еще больше отзывов

результаты участниц

Ответы на вопросы